Intervención Psicoterapéutica

Programa Modular Virtual de Posgrado

Títulos propios UNED

El blog de Intervención Psicoterapéutica

Psicoterapia Constructivista: Libro

Publicado por admin el 1 agosto 2013 2 comentarios »

La psicoterapia constructivista se centra en el significado que el cliente atribuye a su mundo y en el modo en que dicho significado configura su vida y genera sus dificultades. En este libro, Robert A. Neimeyer, una figura puntera en este campo, explica de un modo tan claro como accesible los rasgos distintivos de este enfoque.

El libro Psicoterapia constructivista. Rasgos distintivos esboza treinta aspectos clave que diferencian el constructivismo de otros enfoques cognitivo-conductuales. Dividido en dos partes, Teoría y Práctica, se trata de un libro sencillo e ilustrado con casos y que tiene en cuenta los últimos descubrimientos realizados al respecto por la investigación.

Neimeyer nos proporciona en este libro una visión nueva de cuestiones conocidas y una introducción clara y concisa a aspectos con los que el lector quizás no esté muy familiarizado, lo que lo convierte en un texto muy valioso para la formación de profesionales, a la vez que en una fuente de ideas novedosas para el terapeuta interesado en la psicoterapia constructivista.

Robert A. Neimeyer

Editorial: Desclée De Brouwer

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Técnicas para el desarrollo de la creatividad: Mapas mentales

Publicado por admin el 30 julio 2013 2 comentarios »

¿Qué es un Mapa mental?

“Un Mapa mental es un diagrama usado para representar conceptos (palabras, ideas, tareas, …) dispuestos radialmente alrededor de una idea central (palabra clave). Se utiliza para la generación, visualización, estructura y clasificación taxonómica de las ideas, y como ayuda interna para el estudio, organización, solución de problemas, toma de decisiones, escritura,…”

La técnica fue desarrollada por el psicólogo británico Tony Buzan a mediados de los años 90. Con ella se pretende acceder a los espacios mentales de una forma más creativa.

 

En resumen:

Es una técnica gráfica con la que organizamos las ideas a partir de una imagen / concepto central y desde la que se generan nuevas ideas acompañadas de otras imágenes / conceptos que se relacionan con la idea central.

 

 

Al parecerse a la forma natural de como procesamos la información, resulta más intuitivo que cualquier otra técnica. Ayuda a desarrollar, asociar y memorizar ideas fácilmente.

Este método permite que las ideas generen otras y así poder ver como se conectan y relacionan unas con otras de una forma no lineal.

 

¿Para qué se utilizan?

  • Para fijar ideas
  • Para generar ideas
  • Para comunicarnos con otras personas
  • Para explorar problemas

¿Qué ventajas tienen?

  • Desarrollan la creatividad
  • Estimulan la memoria
  • Ayudan a la memorización
  • Estimulan la percepción visual
  • Fáciles de usar
  • Mejoran el aprendizaje
  • Muestran las conexiones entre las ideas
  • Mejoran la resolución de problemas

 

 

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Curso de Verano UNED

Publicado por admin el 10 junio 2013 Sin comentarios »

Dentro de muy poco acaba el periodo lectivo en la universidad y empiezan los cursos de verano. Este año la UNED propone más de 160 cursos de todas las áreas: ciencia, tecnología, economía, educación y muchos otros. En el área de psicología y salud hay 6o cursos ofertados.

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 En este enlace podéis ver algunos de los cursos más interesantes de este área: Cursos de Verano UNED

 

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Humor: Tecnodependientes

Publicado por admin el 27 mayo 2013 Sin comentarios »

tecnodependencia-humor-psicología

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El estrés en el trabajo

Publicado por admin el 14 marzo 2013 Sin comentarios »

Solemos hablar del estrés como un factor negativo asociado a nuestra forma de vida, sin embargo los expertos indican que en realidad el estrés es una respuesta orgánica que no tiene por qué ser negativa, y que siempre dependerá de la respuesta personal. El estrés en una respuesta natural ante las amenazas externas de cualquier tipo, un estado de alerta ante una situación que pone en marcha nuestros mecanismos biológicos. Lo que dicen los que trabajan con el estrés dicen que no se puede evitar la respuesta física al estrés pero si se puede trabajar la respuesta emocional. Aprovechar el estrés para que en vez de paralizarnos nos ayude a crecer es lo que busca este decálogo que ha elaborado la psicóloga Maite Gutiérrez:

psicología, psicoterapia

 

1. Tomar conciencia de qué nos estresa. Conocer el problema siempre ayuda a encontrar soluciones.

2. Aprender a priorizar: esto es diferenciar lo urgente y lo importante, organizar nuestra agenda, establecer prioridades porque no podemos estar a todo, ni en el trabajo ni en la vida.

3.  No sobredimensionar los problemas: esto es lo que se conoce como ‘trabajar a nuestro pepdito grillo, nuestra voz interior’. Debemos ser conscientes de que los mensajes que nos mandamos a nostros mismos nos afectan y nos condicionan en los retos, porque si son negativos entonces estamos mermando nuestras fuerzas. Al contrario, hay que motivarse con frases como “sí que puedo,  “yo lo logro” o “qué bien lo hago”. Esto nos hace mirar a los problemas desde arriba, ponernos en una situación superior para minimizar el problema para no sobredimensionarlo.

4. Atreverse a tomar decisiones: no dejar que las situaciones de estrés nos bloqueen y nos paralicen, hay que dar pasos y pasar a la acción.

5. Aceptar la posibilidad de error: si nos equivocamos aprendemos del error pero no atreverse a emprender retos no nos ayuda, al contrario, nos bloquea y nos angustia.

6.  Relajarse: esto es ‘saber pisar el freno’ en nuestro día a día. No todo hay que hacerlo rápidamente, hay que entender que determinadas situaciones no dependen de nosotros y conviene no estresarse ante las mismas. Ejemplo: alterarse porque estamos atrapados en mitad del tráfico y llegamos tarde a la oficina.

7. Aprender a pedir ayuda: todo es más fácil si uno sabe delegar, compartir y verbalizar las tareas y los objetivos con los compañeros, dos cabezas piensan mejor que una.

8. Aprender a decir no: La mayoría de la gente no sabe decir que no. Tenemos tanto derecho a decir que sí como que no, esto nos ayuda a poner los límites, tanto los propios como los ajenos. Ejemplo: no dejarse manipular por los compañeros de trabajo cuando se extralimitan en un favor.

9. Reirnos más: nos reímos poco en el ambiente laboral, tal vez que porque asociamos el trabajo con seriedad.

10.Cuidarnos físicamente: dormir bien, hacer ejercicio, aprender técnicas de relajación, cuidar la alimentación.

 

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Los mitos del amor romántico

Publicado por admin el 14 febrero 2013 Sin comentarios »

Hoy es el día de los enamorados y por eso queremos hablar de los mitos del amor porque creemos que las relaciones más saludables se construyen sin estos mitos. Creemos que esta selección es una buena compilación de muchos de las falsas percepciones y esperanzas sobre el amor de pareja.

  • Mito de la media naranja: Este mito procede de la época antigua, la historia cuenta que los humanos eran esféricos, tenían dos sexos y por lo tanto eran hombre y mujer al mismo tiempo. Esta unidad les daba poder para desafiar a los dioses que decidieron separarlos. El mitos de la naranja busca esa unidad perfecta. Trasladado a nuestros días es la creencia de que nuestra pareja es la que teníamos predestinada de alguna forma que desconocemos.
  • Mito de la fidelidad: La infidelidad es probablemente una de las causas que más rupturas de pareja genera. Y esto es así, entre otras cosas, por la creencia de que  los deseos pasionales, románticos y eróticos, deben satisfacerse exclusivamente con una única persona. Está tan incorporado que es algo que las parejas no suelen hablar al comenzar su relación.
  • Mito de la omnipotencia: creencia de que “el amor lo puede todo” y, por tanto, si hay verdadero amor no deben influir decisivamente los obstáculos externos o internos sobre la pareja.
  • Mito de la equivalencia: creencia de que “amor” y “enamoramiento” son equivalentes, y por tanto, que si uno deja de estar apasionadamente enamorado es que ya no ama a su pareja y lo mejor es abandonar la relación. Aceptar esto supone no admitir la diferencia entre amor y enamoramiento y la transformación que se ha producido.
  • Mito de los celos: creencia de que los celos son un signo de amor e incluso requisito indispensable del “verdadero amor”.

 

Podéis leer más en este documento: Los mitos románticos en España

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¿Qué es el Mindfulness?

Publicado por admin el 6 febrero 2013 Sin comentarios »

En los últimos tiempos se ha puesto de moda el llamado mindfulness. No tiene equivalente en español pero puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. Miguel Ángel Vallejo Pareja, profesor de la UNED, escribe una buena aproximación al término de la que nosotros solo os presentamos un resumen. Podéis leer el artículo completo aquí: Mindfulness

psicología, psicoterapia, UNED

Las técnicas que buscan que el paciente tenga experiencias mindfulness persiguen, ante todo, que la persona se deje llevar por las sensaciones que percibe. Se trata de promover, poner como punto fundamental de referencia, las sensaciones y emociones, dejando que ellas actúen de forma natural.

Los elementos clave del mindfulness, según Germer (2004) son:

(1)Prestar atención y conciencia sin centrarse en los procesos de pensamiento implicados

(2) centrado en el presente: el mindfulness siempre se da en y sobre el momento presente

(3) no valorativo, no puede experimentarse plenamente algo que se desea que sea otro

(4) intencional, siempre hay una intención directa de centrarse en algo, y de volver a ello si por algún motivo se ha alejado

(5) observación participativa, no es una observación distanciada o ajena, debe implicar lo más profundamente la mente y el cuerpo

(6) no verbal, la experiencia mindfulness no tiene un referente verbal sino emocional y sensorial

(7) exploratorio, abierto a la experimentación sensorial y perceptiva; y (8) liberador, cada momento de experiencia vivida plenamente es una experiencia de libertad.

 

 

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La empatía

Publicado por admin el 23 enero 2013 Sin comentarios »

La empatía es un concepto fundamental en el ámbito de la psicología y la psicoterapia. A pesar de su importancia, o precisamente por ella, no hay una definición consensuada del término. La disputa principal es la que entiende la empatía como ponerse mentalmente en el lugar del otro o aquellos que creen que hace referencia a sentir la emoción de forma interpuesta. Se empezó a usar con este sentido en el siglo XVIII con la palabra alemana “Einfülung” hasta que a comienzos del siglo XX se recurrió a la etimología griega para definirlo tal y como lo conocemos ahora, εµπάθεια (cualidad de sentirse dentro)

La psicología entiende que la empatía es una respuesta emocional que se activa cuando percibe la necesidad de otra persona. La respuesta tiene que ver con factores como la el conocimiento sobre los sentimientos y pensamientos de esa persona.  Se empatiza más con amigos que con extraños porque hay un mayor intercambio de información con los primeros y también debido a la información previa almacenada que se tiene de estos. Esto permitiría inferir con mayor rapidez y precisión pensamientos y sentimientos del otro haciendo más fácil interpretar las situaciones en las cuales debemos ser empáticos.

 

psicologia, uned, posgrado

 

 

Fuentes en las que podéis leer más sobre este concepto:  Empatía: Medidas, teorías y aplicaciones en revisión y en Monografía sobre la empatía

 

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El síndrome de Asperger

Publicado por admin el 2 enero 2013 Sin comentarios »

Hace pocas semanas, la terrible matanza en una escuela de Connecticut puso de actualidad el síndrome de Asperger. Algunos medios publicaron que Adam Lanza, el presunto asesino, sufría de Asperger, añadiendo esto a la lista de causas posibles por las que este adolescente mató a más de personas en su furioso asalto. La Federación de Asperger de España mostró su malestar redactando un comunicado que desde aquí suscribimos. Además queremos aportar nuestro granito de arena contando qué es el síndrome de Asperger y por qué las personas afectadas no tienen por qué ser violentas.

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El síndrome recibe su nombre del pediatra austriaco Hans Asperger que fue el primero en describir a un grupo de niños con estas características en el año 1944. Normalmente los niños con Asperger muestran:

- Dificultades para la interacción social y mala tolerancia a la modificación de sus hábitos.

- Falta de empatía.

- Muestran un interés absorbente por temas específicos.

- En lo que se refiere al lenguaje, suelen utilizar un lenguaje rico en vocabulario y excesivamente formal. Por ello tienen incapacidad para interpretar dobles sentidos, ironía o sarcasmo.

- En lo corporal tienen dificultades motrices. También muestran poca coordinación entre las expresiones faciales y lo verbal.

- Muy sensible a sonidos fuertes, colores, luces, olores o sabores.

Los adultos con sindrome de asperger tienen problemas para demostrar empatía por los demás y las interacciones sociales siguen siendo difíciles. Los expertos dicen que el trastorno del espectro autista sigue un curso continuo y normalmente dura toda la vida. Sin embargo, los síntomas pueden aparecer y desaparecer con el tiempo y la intervención temprana suele ser muy útil. Aunque puedan ser considerados como excéntricos para los demás, los afectados por asperger suelen tener una vida funcional.

 

 

 

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Adicción a los videojuegos

Publicado por admin el 11 diciembre 2012 2 comentarios »

Los videojuegos forman parte importante de la vida de muchas personas, especialmente adolescentes, aunque el rango de edad cada vez es mayor, debido a su contenido interactivo y entretenido. Es una actividad que tiene un lugar significativo en su día a día. Hace algunos años todavía hablábamos de la adicción a los videojuegos como un fenómeno incipiente. Sus síntomas son similares a los de otras adicciones diagnosticadas como las vinculadas al abuso de alcohol o al juego tradicional. Algunos de estos síntomas son las dificultades para conciliar el sueño o la incapacidad para cumplir horarios y esto está ligado a la ansiedad y la irritabilidad. Jugar a videojuegos no es una actividad negativa. El problema empieza cuando se convierte en una actividad que ocupa demasiado tiempo en la vida de la persona y se continúa practicando a pesar de conllevar consecuencias negativas.

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Dos recomendaciones para evitar que esta opción de ocio se convierta en adicción podrían ser:

- Regular el tiempo que se dedica a esta actividad y ser estrictos.

- Tener alternativas de ocio distintas. Que los videojuegos solo sean una opción más.

- Fomentar las relaciones interpersonales.

 

Si queréis saber más os dejamos el vídeo de un capítulo del programa de televisión “Redes para ciencia” donde se trata este tema con más profundidad: “Cómo nos influyen los videojuegos” 

 

 

 

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